커피가 운동에 도움이 되는 5가지 이유 1 -- 스페셜티 커피로스팅 카페알트로
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가장 효과적인 사전 운동 음료 중 하나가 당신을 놀라게 할 수 있으며 굳이 보충제 선반에서 찾을 필요는 없습니다. 당신은 화려한 레이블이있는 프리 워크아웃 병에서 그것을 꺼내 물과 섞을 필요가 없습니다. 커피 숍에서 크림과 설탕을 뺀 커피를 한 잔 즐기십시오.
운동 전에 커피 한잔을 마시는 것만으로도 추가의 에너지를 제공하는 것 이상의 효과를 얻을 수 있습니다. 건강상의 이점이 있습니다. 블랙 커피로 운동 준비를 해야하는 5 가지 이유가 있습니다.
1. 지방 분해를 가속시킵니다
운동 전 커피를 마시는 것이 가장 큰 이점은 지방 연소 특성 때문일 것입니다. 커피는 운동 전에 섭취하면 지방 세포가 글리코겐과 반대로 에너지 원으로 사용될 수 있습니다. 또한 블랙 커피의 카페인 섭취량이 많으면 신진 대사가 증가하여 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 운동하기 전에 커피를 마시면 그 효과가 높아집니다. 또한 커피에서 발견되는 카페인 및 기타 화합물은 식욕 억제제 역할을하므로 전반적으로 섭취량을 줄입니다.
2. 운동 능력을 향상시킵니다
몇몇 연구는 운동 전의 카페인 섭취량과 운동 수행 능력 사이의 연관성을 보여주었습니다. 스포츠 의학에 발표 된 보고서는 카페인을 "강력한 에너지 보조제 (ergogenic aid)"라고 말하면서 운동 선수가 카페인 섭취 후 "더 큰 출력으로 훈련 및 / 또는 더 길게 훈련 할"수 있다고 언급합니다. 영국 스포츠 과학 저널 (Journal of Sports Science)에 발표 된 또 다른 연구에 따르면, 1500m 달리기 전에 커피를 마신 피실험자는 평균 4.2 초 정도 빠르게 달리기를 했다고합니다. 운동 과정에서 추가의 이점을 얻으려면 커피가 당신이 필요로하는 것일 수도 있습니다.
3. 집중력이 향상됩니다
힘든 운동을 해내기 위해 증가 된 에너지와 함께, 블랙 커피는 정신 집중력을 증가시킵니다. 향상된 집중력은 운동을 생산적이고 효과적으로 유지하는 데 도움이됩니다
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4. 근육 통증 감소
일리노이 대 (University of Illinois)의 연구원은 운동 전에 커피를 마신 피험자들이 운동 중 근육 통증을 덜 경험하는 것으로 나타났다. 테이크 아웃? 근력 운동중에 더 높은 저항으로 더 많은 횟수를 완료하고 유산소 운동을 더 빠르고 더 오래 실행할 수 있습니다.
5. 질병 예방
커피 섭취의 또 다른 이점은 질병에방에 도움이된다는 것입니다. 커피에는 활성 산소로부터 우리를 보호하는 많은 양의 항산화 제가 함유되어 있습니다. 2011 년 연구에 따르면, 커피 소비는 당뇨병, 파킨슨 병, 알츠하이머 병 및 특정 형태의 암과 역 상관 관계가 있습니다.
출처 : http://www.mensfitness.com/nutrition/what-to-drink/crush-your-workouts-coffee